giovedì 20 ottobre 2016

Weight & Cross Training Day 20-10-2016

Grande allenamento mattutino, anche se abbastanza pesantino :)
  • Panca Piana 4x8 @70 Kg.
  • Inclined Chest Press PURE 4x10 @50 Kg.
  • Pectoral Machine 4x12 @45 Kg.
  • Curl con manubri 4x10 @14 Kg.
  • Curl al cavo basso 4x12 @22,5 Kg.
  • Push Down alla poliercolina 4x10 @25 Kg.
  • Manubrio dietro nuca 4x10 @10 Kg.
  • 5K ROW



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1 commento:

  1. Raffaele20 ottobre 2016 23:07

    Ettore 5 rounds - 3 rounds + 6 RR - 4'57" @80/50 Kg.
    Raffa 5 rounds + 3 DL - 5 rounds + 3 FS - 2'42" @60/30 Kg.

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