- Panca Piana 4x8 @70 Kg.
- Inclined Chest Press PURE 4x10 @50 Kg.
- Pectoral Machine 4x12 @45 Kg.
- Curl con manubri 4x10 @14 Kg.
- Curl al cavo basso 4x12 @22,5 Kg.
- Push Down alla poliercolina 4x10 @25 Kg.
- Manubrio dietro nuca 4x10 @10 Kg.
- 5K ROW
Il nostro allenamento inizia dove gli altri si fermano.
giovedì 20 ottobre 2016
Weight & Cross Training Day 20-10-2016
Grande allenamento mattutino, anche se abbastanza pesantino :)
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Ettore 5 rounds - 3 rounds + 6 RR - 4'57" @80/50 Kg.
RispondiEliminaRaffa 5 rounds + 3 DL - 5 rounds + 3 FS - 2'42" @60/30 Kg.