Weight & Cross Training Day 12-10-2016

Dopo lungo tempo (e parecchi infortuni in serie)...di nuovo in pista :)

In memoria del mio amico Iug <3

• Panca Piana 4x8 @70 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4x10 @50 Kg.
• Pectoral Machine 4x12 @40 Kg.
• Curl con manubri 4x10 @14 Kg.
• Curl al cavo basso 4x12 @20 Kg.
• Push Down alla poliercolina 4x10 @25 Kg.
• Fune dietro nuca 4x10 @17,5 Kg.
• 5K ROW

Per la parte CrossFit, rimando alla foto ;)