Proposta di allenamento.
Circuito che prevede 5 stazioni da 1' da ripetersi tre volte, prima di iniziare un nuovo giro si riposa un minuto. Si contano le ripetizioni in ogni singolo esercizio, si fa la somma per circuito e si considera come risultato dell'allenamento la peggiore prestazione dei tre giri.....
I cinque esercizi sono:
Crunches chiusura a libro,
Box Jump (60 Cm. D, 75 Cm. U),
Curl con bilanciere (12,5 Kg U, 10 Kg D),
Wall Ball con palla medica da 3 Kg.,
Push ups.
Buon divertimento.
Come sempre i risultati si postano nei commenti :)
--> 152!!!!
RispondiElimina...lo so, lo so: c'è chi ha fatto 153 (con l'inganno)...
Anche qui . . . mica mi alleno con carta e penna io? Il numerello deve gestirlo il trainer!
RispondiElimina@Raffa: quanto avevo fatto io?
@Marta: dovresti iniziare anche Tu ad allenarti con L'"handicap" ossia serata, rientro alle 04AM, Palestra alle 10AM . . e poi vediamo . . .
@Antonio avevi fatto 139
RispondiElimina@Marta dovevi spingere fino in fondo, non trovare scuse :P
si però se il trainer di cui ti fidi ciecamente ti dice "rallenta pure, tanto sei avanti"..... :P
RispondiEliminaMa mi rifarò!!!!