WARM UP
3 giri:
- 5 Burpees
- 10 Sit-Ups
- 15 Jumping Jacks
METCON
5 giri (TIME CAP 16') di:
- 5 Clusters @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 10 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 15 V Sit-Ups
- 20 Double Unders (x3 Singles)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Hollow Hold
- Pinguini
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