WARM UP
3 giri di:
- 5 Sprawls
- 10 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)
- 15 Russian Twists (Dx+Sx=1)
METCON
3 giri di (TIME CAP 20'):
- 50 Jumping Jacks
- 3 giri di:
- 10 Push-Ups
- 10 Toes To Bars
- 10 KB One Arm Push Presses (5 x braccio) @16/12 Kg. (35/26 lbs.)
CORE WORK
TABATA (20" ON - 10" OFF x 4 giri):
- Hollow Kicks
- Crunches
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