WARM UP
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Skip Alto
- Calciata dietro
- 7-7-5-5-3-3-3 SQUAT CLEANS (1'30" pausa tra sets)
METCON
EMOM 20' (5 giri totali):
- Minuto 1: 5 Squat Cleans
- Minuto 2: 7 Toes To Bars
- Minuto 3: 10 Burpees
- Minuto 4: 15 V Sit-Ups (25 Sit-Ups)
RX'D = 50/30 Kg. (110/65 lbs.)
SCALED = 45/27,5 Kg. (100/60 lbs.)
BEGINNER = 40/25 Kg. (90/55 lbs.)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Alt. Star V-Ups
- Mountain Climbers
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