venerdì 22 ottobre 2021

Circuit Training 22.10.2021

WARM UP
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

  • Skip Alto
  • Calciata dietro

STRENGHT
  • 7-7-5-5-3-3-3 SQUAT CLEANS (1'30" pausa tra sets)

METCON
EMOM 20' (5 giri totali):
  • Minuto 1: 5 Squat Cleans
  • Minuto 2: 7 Toes To Bars
  • Minuto 3: 10 Burpees
  • Minuto 4: 15 V Sit-Ups (25 Sit-Ups)

RX'D = 50/30 Kg. (110/65 lbs.)
SCALED = 45/27,5 Kg. (100/60 lbs.)
BEGINNER = 40/25 Kg. (90/55 lbs.)

 
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Alt. Star V-Ups
  • Mountain Climbers

 

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