WARM UP
3 giri di:
- 15 Jumping Jacks
- 15 Crunches
- 15 Shoulder Taps
METCON
6 giri di (TIME CAP 20'):
- 10 Sprawls
- 15 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
- 20 V Sit-Ups
- 25 Crossboby Toe Taps (Dx+Sx=1)
CORE WORK
4 giri (45" ON - 15" OFF) di:
- Plank Hold
- Russian Twists
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