WARM UP
3 giri di:
- 20 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
- 15 Air Squats
- 10 Superman
METCON
AMRAP 20' di:
- 5 Push Presses @42,5/25 Kg. (90/55 lbs.)
- 10 Pull-Ups
- 20 Sit-Ups
- 30 Double Unders (x3 Singles)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Plank Hold
- Reverse Plank Hold
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