3 giri di:
- 20 Shoulder Taps
- 15 Superman Punches
- 10 Crunches
METCON
4 giri di (TIME CAP 20'):
- 10 Burpees
- 15 Toes To Bars
- 20 V Sit-Ups
- 25 Push-Ups HR
- 30 Affondi con disco @20/15 Kg. (45/33 lbs.)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Russian Twists
- Plank Hold
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