Weight & Cross Training Day 29-05-2015

Anche oggi doppio allenamento, prima pesi con Davide, poi CrossFit con le "Gine" :)

• Weighted Pull-Ups 4x10 @10 Kg.
• Pulley 4x10 @70 Kg.
• Rematore con manubri 4x12 @24 Kg.
• Pulldown al cavo 3x15 @30 Kg.
• Aperture posteriori 4x10 @10 Kg.
• Arnold Press 4x12 @16 Kg.
• Back Squat 4x8 @80 Kg.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:

• 25 Hang Power Snatch @35/17,5 Kg. (75/40 lbs.) 
• 50 Sit-Ups 
• 75 Double Unders (SUB Air Squats)