WOD 1: Eseguire il seguente circuito (non cronometrato):
- LADDER 2/10 Thrusters @50
- LADDER 2/10 Pull-Ups
- 30 Double Unders
THEN
- 2 Rope Climb
THEN
- 100 Double Unders
Risultato: Ottimo (sono riuscito ad arrampicarmi sulla fune, mai fatto negli ultimi 25 anni!!!)
WOD 2: Eseguire 4 giri del seguente circuito:
- 5 Front Squat @60 Kg. (non dal rack)
- 10 KB American Swing @24 Kg
- 15 Push-Ups Hand Release
- 1 Wall Climb
Risultato: Battuta Marta :p
GRAZIE A TUTTI PER LA GRANDE GIORNATA (E PURE LA MANGIATA FINALE E' STATO UN BEL WOD)
perchè sul primo non hai scritto il risultato: "Battuto da Marta" ?????!?!??!? :P
RispondiEliminaperchè tu eri scaled :p
RispondiEliminasolo perchè erano finiti i bilanceri....
RispondiEliminaCioè vado via io e fate queste cose?
RispondiElimina@beppe: ti sei perso un grande pomeriggio di CrossFit :)
RispondiElimina@Marta: nel primo non erano finiti i bilancieri, hai messo 25 Kg. al posto di 30 Kg. :p
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