WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
- 500 mt Run
- 50 Wall Ball @8/5 Kg. (18/12 lbs.)
- 100 Sit-Ups
- 50 Burpees
Risultati:
- Delia 13'53" Rx'd
- Raffaele 11'48" Rx'd
Francesca, invece, ha recuperato il WOD di martedì con un ottimo risultato
WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 500 m Row/Run
- 10 Dumbbell Push Press @16/12 Kg. (x braccio) (35/25 lbs.)
- 10 Dumbbell Front Squat @16/12 Kg. (x braccio) (35/25 lbs.)
- 10 Sit-Ups
Risultato: Francesca 18'56" @10 Kg. (ROW)
Francesca tra un po' vincerà le Olimpiadi di CrossFit...
RispondiElimina:))
o le ha già vinte?
RispondiElimina:-D
@Iug: Deve ancora allenarsi, ma la vedo motivata... intanto sta iniziando a legnare Marta :))))
RispondiElimina@iug: prossima volta circuitizzi anche te? dai dai dai dai :)
RispondiElimina@francesca: sono anziano... ormai riesco solo a fare i pesi... il CrossFit è una dispiplina da giovani!! :-D
RispondiElimina@iug: come è vero.... :((
RispondiElimina@iug: io dico che l'età non conta :)
RispondiElimina@Iug: se vuoi ti mettiamo l'applique per il catetere e puoi farlo senza problemi :P
RispondiElimina