domenica 8 maggio 2011

Sunday WOD 8.5.11

Domenica tranquilla alla GloboGym e così con Marta siamo riusciti a fare un piccolo allenamento senza infastidire nessuno. Per riscaldamento Marta si dava all Cyclette & Addominali, Io un 4x400 tranquillo. Fatto questo abbiamo lavorato sui punti deboli:

WOD: Jeark - 1-1-1-1-1-1- .... sino a che si riesce:

  • 1 Jerk a partire da 50/30 Kg.(110/66 lbs.)
Risultati:
  • Marta 30 - 35 - 40 - 42.5 - 45 - 47.5
  • Antonio 50 - 60 - 65 - 70 - 75 - 77.5
Si può fare molto meglio. :-) ma non male per non essere abituati.
Per concludere abbiamo provato a vedere se li tiravamo anche su in Clean :

Risultati:
  • Marta 50 Kg
  • Antonio 75 Kg
E buona Domenica. :-)

4 commenti:

  1. ...mi inizio a preoccupare..... volete ciularmi il posto o diventare più forti di me?!?!!? (mi preoccupa più la seconda ipotesi :))

    RispondiElimina
  2. chi indovina quale è l'esercizio preferito di Antonio???? ...io ho qualche sospetto... ;P ;P

    RispondiElimina
  3. ...te lo dico domani... gli faccio fare i Burpees & Jerk (secondo me lo preferirà) :)

    RispondiElimina
  4. @Raffa: Non si supera il maestro! .. e poi di rep ne ho fatta 1. Tu ci fai i circuiti con quel peso. Sono ancora un dilettante.
    Però il WOD che hai pensato x domani mi piace!! :-)

    RispondiElimina

Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.