WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, i seguenti esercizi in modalità LADDER da 10 a 1 ripetizioni:
- Thrusters @40/30 Kg. (95-70 lbs.)
- Med Ball Cleans @10/8 Kg. (22/17 lbs)
- Toe Through Rings
Risultati:
- Delia 11'08" @20 Kg.
- Raffaele 10'25" Rx'd
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 30-25-20-15-10 ripetizioni dei seguenti esercizi:
- KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- Sit-Ups
- Push-Ups
Risultati:
- Delia 9'48" @12 Kg.
- Raffaele 9'19" Rx'd
@Raffa: ma siamo stati i soli a testarli??!!
RispondiElimina@Delia: ieri sì, oggi ho rimediato :)
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