WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, i seguenti esercizi in modalità LADDER da 10 a 1 ripetizioni:
- Thrusters @40/30 Kg. (95-70 lbs.)
- Med Ball Cleans @10/8 Kg. (22/17 lbs)
- Toe Through Rings
Risultato: Vincenzo 18'01" @30 Kg
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 30-25-20-15-10 ripetizioni dei seguenti esercizi:
- KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- Sit-Ups
- Push-Ups
Risultati:
- Vincenzo 13'10" @16 Kg.
- Marta Z. 11'51" @12 Kg.
RIEPILOGO SETTIMANALE
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