venerdì 25 febbraio 2011

Cross Training Day

Rest day per me (era ora e veramente necessario), ma i miei atleti continuano imperterriti :)

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, i seguenti esercizi in modalità LADDER da 10 a 1 ripetizioni:
  • Thrusters @40/30 Kg. (95-70 lbs.)
  • Med Ball Cleans @10/8 Kg. (22/17 lbs)
  • Toe Through Rings
Risultato: Vincenzo 18'01" @30 Kg

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 30-25-20-15-10 ripetizioni dei seguenti esercizi:
  • KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
  • Sit-Ups
  • Push-Ups
Risultati:
  • Vincenzo 13'10" @16 Kg.
  • Marta Z. 11'51" @12 Kg.
RIEPILOGO SETTIMANALE

Nessun commento:

Posta un commento