giovedì 20 maggio 2010

Cross Training Day

Oggi giornata dedicata ai circuiti funzionali per la prima volta in compagnia di Nenè, che si è ottimamente comportato in entrambi i WOD eseguiti.

WOD 1:
Eseguire nel minor tempo possibile 3 giri del seguente circuito:

  • 5 Pull-Ups
  • 10 Push Press @1/2 peso corporeo
  • 15 Burpees
  • 20 Push-Ups
Risultati:

  • Delia 11'32"
  • Marco 10'54"
  • Raffaele 5'44"
  • Nenè 8'20"

WOD 2:
Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:

  • 15 KB Swing @16/12 Kg.
  • 15 Box Jump @60/45 cm.
  • 15 Hang Power Clean to Overhead @40/25Kg.
  • 15 Pull-Ups
Risultati:
  • Delia 16'03"
  • Raffaele 12'11"
  • Nenè 16'07"
Prima di mostrare le foto di oggi, volevo segnalare il sito del caro amico Matteo Fuzzi, crossfit trainer certificato, BODYLAB RAVENNA , che ha creato un blog pieno di notizie e WOD aggiornato quotidianamente :)





5 commenti:

  1. nooooooooooooooooooooo!!!!!battuta da tutti, che tristissimo1
    comunque beate le ultime che saranno le prime!

    RispondiElimina
  2. beh però a giudicare dalla foto direi che questo WOD ti è proprio piaciuto!! :P

    RispondiElimina
  3. moltissimo!!! è stato un bellissimo allenamento, anche se un pò stancante!

    RispondiElimina
  4. @All:
    Ragazzi adesso il nostro Blog viene visto anche da altri!
    Guardate le foto di Marco . . . si mette le canottiere più piccole di due misure ed il pantaloncini evidenzia pacco!!!
    Organizziamo una raccolta di firme perchè si vesta in maniera più decorosa!!!!

    RispondiElimina
  5. @antonio:guarda ma ti pare che vengo battuta da uno che ha i pantaloncini più corti di me?

    RispondiElimina

Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.