Riscaldamento:
1' Rope Jump + 1' Sit-Ups x6 rounds
Training:
- Tabata al Chest Press #40 Kg.
- 8 Croci ai cavi #25 Kg. + 12 Push-Ups x4 giri 1'rest
- 1' Box Jump 60 cm + nel minuto successivo Push-Ups (il numero delle ripetizioni è dato da 40 meno il numero di jumps eseguiti) x 6 sets
- Knees to Chest 4x15 1' rest
io non ho fatto riscaldamento per il contest!!!
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