martedì 22 dicembre 2009

Cross Training Day

Allenamento odierno:

Riscaldamento:
30' di camminata nella neve fresca :)
Knees to chest 4x15
Crunches su Fitball 4x20

Training:
Handstand Push-Ups + Pull-Ups sbarra 10-7-7-4 no rest
Hang Power Clean 50 Kg. 8 + Push-Ups 10 x4 1' rest
Circuito con Kettlebell 16 Kg.:
Snatch 1 braccio + Press 1 braccio + Swing 1 braccio + Push-Ups + Pull-Ups 10 x 3 volte no rest



...e oggi pomeriggio si replica la camminata :(

3 commenti:

  1. Per arrivare a sottopormi alla tortura anche io ho fatto la camminata di prima mattina!
    ed evidentemente mi sono scaldata meglio: io ho fatto x 4 volte no rest :))
    ...e non potevo neanche guardarti male, visto che è stata una mia idea!

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  2. ...basta risparmiarsi gli esercizi prima?!?!
    Comunque complimenti per la grinta..(e per la quarta serie)

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  3. e domani BIS!!!!
    grazie a te per la compagnia, e pensare che io mi sento un po' giù di tono....

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