Circuit Training 09.09.2026

WARM UP
4 giri di:

• 10 Ground To Sky
• 15 Lateral Lunges
• 20 Sit-Ups
• 25 Plank to Push-Ups (Commandos)

STRENGTH

• Clean & Presses: 3-3-3-3-3 @70-75% 1RM (Pausa 90")

METCON
E2MOM 12' di:
(completare il blocco entro il tempo, il resto è recupero)

• 6 Thrusters @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
• 10 Burpees Over The Bar

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Crunches Completi
• Star V-Ups