giovedì 26 settembre 2024

Circuit Training 26.09.2024

WARM UP
4 giri di:

  • 10 Crunches
  • 15 Glute Bridges
  • 20 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)


METCON
TIME CAP 20':
  • LADDER 20-2 KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
  • LADDER 1-10 Burpees
  • 10 V Sit-Ups

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Sit-Ups
  • Russian Twists

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