WARM UP
3 giri di:
- 30 Jumping Jacks
- 20 Crunches
- 10 Shoulder Taps
METCON
- AMRAP 12' di:
- 10 KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 20 Push-Ups
- 30 Sit-Ups
- NO REST
- AMRAP 5' di:
- 5 Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)
- 10 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Pinguini
- Russian Twists
Nessun commento:
Posta un commento
Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.