WARM UP
3 giri:
- 10 Shoulder Taps
- 20 Glute Bridges
- 30 Jumping Jacks
METCON
TEAM WOD (team da 2)
COACH'S BIRTHDAY WOD
AMRAP 25' di:
- 58 Sync Sit-Ups
- 19 Burpees (I go, you go)
- 9 Sync Push-Ups
- 19 Jumping Lunges (Dx+Sx=1) (I go, you go)
- 66 Sync Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
CORE WORK
TABATA (20" ON - 10" OFF x 8 giri):
- Plank Hold
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