3 giri di:
- 5 Inchworms
- 15 Russian Twists (Dx+Sx=1)
- 25 Jumping Jacks
METCON
2 giri di (TIME CAP 21'):
- 7 Burpees
- 50 KB Goblet Squats @16/12 Kg. (35/26 lbs.)
- 7 Burpees
- 50 KB Reverse Lunges @16/12 Kg. (35/26 lbs.)
- 7 Burpees
- 50 V Sit-Ups
- 7 Burpees
- 50 KB Push Presses @16/12 Kg. (35/26 lbs.)
CORE WORK
4 giri di (40" ON - 20" OFF):
- Flutter Kicks
- Plank Hold
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