WARM UP
3 giri di:
- 10 Sprawls
- 15 Air Squats
- 20 Leg Raises
METCON
TEAM WOD (gli atleti si dividono le ripetizioni)
4 giri (TIME CAP 25') di:
- 20 Toes To Bars
- 20 Thusters @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 20 Burpees OTB
CORE WORK
6 giri di:
- 30" Flutter Kicks
- 30" Crunches Completi
- 30" Plank Hold
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