WARM UP
4 giri di:
- 10 Air Squats
- 10 Affondi Laterali Alternati
- 10 Superman
- 10 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
METCON
50-40-30-20-10 ripetizioni di:
- Alt. OH Lunges con disco @20/15 Kg. (45/33 lbs.)
- Push-Ups HR
- Sit-Ups
- Double Unders (x3 Singles)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Hollow Hold
- Crunches
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