Circuit Training 14.02.2023

WARM UP
3 giri di:

• 20 Ground To The Sky
  
• 15 Superman
• 10 Crunches

METCON
TEAM WOD (x2)
TIME CAP 30'
3 giri di (gli atleti si suddividono le ripetizioni):

• 50 Push-Ups
• 100 Sit-Ups

seguiti da (gli atleti si suddividono le ripetizioni):

• 80 Affondi con disco OH @20/15 Kg. (45/33 lbs.) (Dx+Sx=1)

seguiti da 3 giri a testa (gli atleti si alternano nei giri completi) di:

• 25 Air Squats
• 50 Double Unders/Tuck Jumps

CORE WORK

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Hollow Hold