WARM UP
3 giri:
- 30 Jumping Jacks
- 20 Russian Twists (Dx+Sx=1)
- 10 Push-Ups
TEAM WOD (x2):
- AMRAP 12':
- 5 Front Squats @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
- 10 KB Sumo Deadlift High Pulls @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 15 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
- 3' RIPOSO
- AMRAP 6':
- 4 Hang Power Cleans @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
- 8 Push-Ups HR
- 2' RIPOSO
- AMRAP 3':
- 3 Burpees
- 7 Sit-Ups
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Crunches
- Star V-Ups
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