venerdì 3 febbraio 2023

Circuit Training 03.02.2023

WARM UP
3 giri:

  • 30 Jumping Jacks
  • 20 Russian Twists (Dx+Sx=1)
  • 10 Push-Ups

METCON
TEAM WOD (x2):
  • AMRAP 12':
    • 5 Front Squats @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
    • 10 KB Sumo Deadlift High Pulls @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
    • 15 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
  • 3' RIPOSO
  • AMRAP 6':
    • 4 Hang Power Cleans @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
    • 8 Push-Ups HR
  • 2' RIPOSO
  • AMRAP 3':
    • 3 Burpees
    • 7 Sit-Ups
 
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Crunches
  • Star V-Ups

 

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