mercoledì 1 febbraio 2023

Circuit Training 01.02.2023

WARM UP
4 giri:

  • 10 Plank To Push-Ups
  • 15 Air Squats
  • 20 Crunches

METCON
4 giri (TIME CAP 20'):
  • 15 Front Squats @40/27,5 (90/60 lbs.) 
  • 15 Toes To Bars
  • 15 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.) 
  • 15 Cleans @40/27,5 (90/60 lbs.)
 
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Hollow Kicks
  • Plank Hold

 

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