venerdì 27 gennaio 2023

Circuit Training 27.01.2023

WARM UP
3 giri di:

  • 30 Jumping Jacks
  • 20 Crunches
  • 10 Shoulder Taps


METCON
TEAM WOD (x2)

AMRAP 10' di:
  • 30 Double Unders/Tuck Jumps
  • 15 V Sit-Ups
  • 15 Push-Ups
POI (2' RIPOSO)

30-20-10 ripetizioni di:
  • Thrusters @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
  • Burpees Over The Bar

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Flutter Kicks
  • Pinguini

 

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