WARM UP
3 giri di:
- 10 Air Thrusters
- 10 Russian Twists (Dx+Sx=1)
- 10 Shoulder Taps
METCON
AMRAP 18'
LADDER 3-6-9-12-15-..... ripetizioni di:
- KB SDHP
- V Sit-Ups
- Push-Ups HR
- KB Arm Curls
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)- Hollow Hold
- Crunches
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