WARM UP
3 giri di:
- 10 Ground To The Sky
- 15 Superman
- 20 Crunches
METCON
"BUON 18° BEA"
TIME CAP 30'
18-16-14-12-10-8-6-4-2 ripetizioni di:
- Burpees
- Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
- KB One Arm Snatches @16/12 Kg. (35/26 lbs.) (per braccio)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Hollow Hold
- Russian Twists
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