WARM UP
3 giri di:
- 30 Jumping Jacks
- 20 Affondi Alternati
- 10 Sprawls
METCON
TEAM WOD (team da 2, gli atleti si alternano negli esercizi)
AMRAP 24' di:
- 10 Pull-Ups
- 20 KB SDHP @32/24 Kg. (70/53 lbs.)
- 30 Double Unders (75 Singles)
- 20 Wall Ball Shots @9/6 Kg. (20/14 lbs,)
- 10 Toes To Bars
CORE WORK
5 giri di:
- 30 Crunches
- 30 Russian Twists (Dx+Sx=1)
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