mercoledì 6 aprile 2022

Circuit Training 06.04.2022

WARM UP
3 giri di:

  • 30 Jumping Jacks
  • 20 Affondi Alternati
  • 10 Sprawls

METCON
TEAM WOD (team da 2, gli atleti si alternano negli esercizi)
AMRAP 24' di:
  • 10 Pull-Ups
  • 20 KB SDHP @32/24 Kg. (70/53 lbs.)
  • 30 Double Unders (75 Singles)
  • 20 Wall Ball Shots @9/6 Kg. (20/14 lbs,)
  • 10 Toes To Bars

CORE WORK
5 giri di:
  • 30 Crunches
  • 30 Russian Twists (Dx+Sx=1)

 

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