Circuit Training 29.11.2021

WARM UP
3 giri di:

• 10 Plank Jacks
  
• 10 Russian Twists (Dx+Sx=1)
  
• 10 Air Squats
  

METCON
TEAM WOD (team da 2, gli atleti alternano negli esercizi)
8 giri di (TIME CAP 30'):

• 5 Burpees
• 10 Front Squats
  
• 15 Push-Ups HR
  
• 20 Affondi Alternati con Bilanciere
• 25 Sit-Ups

RX'D =  40/27,5 Kg. (90/65 lbs.)
SCALED = 35/25Kg. (80/60 lbs.)
BEGINNER = 30/22,5 Kg. (65/55 lbs.)

CORE WORK

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Crunches
  
• Superman