venerdì 26 novembre 2021

Circuit Training 26.11.2021

WARM UP
3 giri di:

  • 3 Roll-Ups
  • 9 Push-Ups
  • 15 Clapping Jacks
 
STRENGHT 
  • 5-5-3-3-1-1 OVERHEAD SQUATS


METCON
10 giri di (TIME CAP 20'
):

  • LADDER 1-10 Deadlifts @80/55 (175/120 lbs.)
  • LADDER 10-1 Toes To Bars
  • 20 Double Unders (50 Singles)
 
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Hollow Hold
  • Penguins

 

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