3 giri:
- 5 Inchworms
- 10 Push-Ups
- 15 Shoulder Taps
METCON
3 giri (TIME CAP 18') di:
- 50 Jumping Jacks
- 40 Alt. Lunges (Dx+Sx=2)
- 30 Hollow Kicks
- 20 Bench Dips
- 10 Pull-Ups
CORE WORK
- 50 Scissors Kicks
- 100 Russian Twists
- 50 Sit-Ups
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