- 5x8 FRONT SQUATS
METCON
5 giri di (TIME CAP 25'):
- 5 Wall Climbs
- 10 Alt. DB Snatch a un braccio @20/14 Kg. (45/30 lbs.)
- 15 Sit-Ups con disco @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
- 20 Alt. Pistol Squats
- 25 Double Unders
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Plank Hold
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