- 5x3 HANG SQUAT CLEANS
METCON
EMOM 20' (5 giri totali):
- Minuto 1: 10 Burpees Toes To Bars
- Minuto 2: 10 Deadlifts @100/60 Kg. (225/135 lbs.)
- Minuto 3: 10 Pull-Ups
- Minuto 4: 30 Double Unders
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Hollow Hold
- Jumping Lunges
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