mercoledì 27 febbraio 2019

Cross Training Day 27-02-2019

WARM UP

4 giri di:
  • 10 Sit-Ups
  • 10 Push-Ups
  • 10 Clean & Jerk @20/10 Kg. (45/22 lbs.)

METCON

TEAM WOD (team da 2, ci si alterna nelle ripetizioni, ma lavora un atleta per volta)
TIME CAP 30'
  • 50 Pull-Ups
  • 100 Burpees
  • 150 Toes To Bars
  • 200 Push-Ups
  • 250 Mountain Climbers (DX+SX=1)

COOL DOWN

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Superman Hold
  • Hollow Hold


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