Cross Training Day 27-02-2019

WARM UP

4 giri di:

• 10 Sit-Ups
• 10 Push-Ups
• 10 Clean & Jerk @20/10 Kg. (45/22 lbs.)

METCON

TEAM WOD (team da 2, ci si alterna nelle ripetizioni, ma lavora un atleta per volta)
TIME CAP 30'

• 50 Pull-Ups
• 100 Burpees
• 150 Toes To Bars
• 200 Push-Ups
• 250 Mountain Climbers (DX+SX=1)

COOL DOWN

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Superman Hold
• Hollow Hold