venerdì 22 febbraio 2019

Cross Training Day 22-02-2019

STRENGHT
  • 5x3 HANG POWER SNATCHES

METCON

TEAM WOD (team di 2) 
(TIME CAP 25'):
  • 100 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
  • 100 Double Unders (x2 Singles)
  • 25 Burpees insieme
  • 80 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
  • 80 Double Unders (x2 Singles)
  • 20 Burpees insieme
  • 60 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
  • 60 Double Unders (x2 Singles)
  • 15 Burpees insieme

COOL DOWN

TABATA (20" lavoro-10" pausa x 8 giri)
  • Russian Twists
  • Crunches


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