sabato 16 febbraio 2019

Cross Training Day 16-02-2019

SKILL
  • Riscaldamento per il circuito

METCON
TEAM WOD (team da 2, lavora un atleta per volta alternandosi nelle ripetizioni col compagno)
(TIME CAP 30')
  • 100  KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
  • 100 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
  • 100 Toes To Bars
  • 100 Affondi con disco @20/15 Kg. (45/22 lbs.) (DX+SX=1)
  • 100 Push-Ups
  • 100 Double Unders

COOL DOWN
TABATA (20" lavoro-10" pausa x 8 giri)
  • Crunches
  • Plank Hold


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