Cross Training Day 16-02-2019

SKILL

• Riscaldamento per il circuito

METCON
TEAM WOD (team da 2, lavora un atleta per volta alternandosi nelle ripetizioni col compagno)
(TIME CAP 30')

• 100  KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
• 100 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
• 100 Toes To Bars
• 100 Affondi con disco @20/15 Kg. (45/22 lbs.) (DX+SX=1)
• 100 Push-Ups
• 100 Double Unders

COOL DOWN

TABATA (20" lavoro-10" pausa x 8 giri)

• Crunches
• Plank Hold