martedì 12 febbraio 2019

Cross Training Day 12-02-2019

STRENGHT
  • 5x3 FRONT SQUATS

METCON

EMOM 16' (4 rounds totali):
  • Minuto 1: 15 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
  • Minuto 2: 15 Toes To Bars
  • Minuto 3: 20 Affondi alternati con disco @20/10 Kg. (45/22 lbs.)
  • Minuto 4: 10 Over-Unders 

COOL DOWN

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Russian Twist
  • Crunches




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