- 5x3 FRONT SQUATS
METCON
EMOM 16' (4 rounds totali):
- Minuto 1: 15 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
- Minuto 2: 15 Toes To Bars
- Minuto 3: 20 Affondi alternati con disco @20/10 Kg. (45/22 lbs.)
- Minuto 4: 10 Over-Unders
COOL DOWN
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Russian Twist
- Crunches
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