Cross Training Day 09-02-2019

SKILL

• 15' Lavoro su HANDSTAND WALK
  

METCON

TEAM WOD (team da 2/3, lavora un atleta per volta alternandosi nelle ripetizioni col compagno)
AMRAP 20' di:

• 30 Front Squats @50/30 Kg, (110/65 lbs.)
• 30 Toes To Bars
• 30 Deadlifts @100/50 Kg. (225/110 lbs.)
• 30 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)

CORE WORK

TABATA (20" lavoro-10" pausa x 8 giri)

• Hollow Kick
• Superman