- 20' Lavoro su CLEAN (Power e Squat Cleans)
METCON
TEAM WOD (team da 2, lavora un atleta per volta alternandosi nelle ripetizioni col compagno)
AMRAP 20' di:
- 100 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
- 150 Push-Ups
- 200 Sit-Ups
- 250 Double Unders/Mountain Climbers (1 dx + 1 sx = 1 rep)
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