mercoledì 12 settembre 2018

Cross Training Day 12-09-2018

SKILL
  • 15' Lavoro su DIPS (Stationary o Ring)

METCON
AMRAP 10' of:
  • 15 Hang Power Cleans @45/30 Kg. (100/65 lbs.)
  • 30 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
  • 60 Double Unders (x3 Singles)

COOL DOWN
DOPPIO TABATA (40" ON - 20" OFF x 8 rounds)
  • V Sit-Ups


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