EMOM 18' (3 giri totali) di:
- Minuto 1: 20 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- Minuto 2: 20 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
- Minuto 3: 20 Toes To Bars
- Minuto 4: 15 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
- Minuto 5: 30 Double Unders (x2 Singles)
- Minuto 6: Riposo
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