martedì 13 giugno 2017

Weight & Cross Training Day 13-06-2017

WOD (TIME CAP 18')
5 rounds of:
  • 10 Pull-Ups
  • 15 Toes To Bars
  • 20 OH Lunges con disco @20/15 Kg. (45/33 lbs.)

CASH OUT:
4 rounds of:
  • 1' Sit-Ups
  • 1' Reverse Sit-Ups
  • 1' Plank

WEIGHT TRAINING:
  • Chest Inclined PURE 4x10 @70 Kg.
  • Croci ai cavi 4x10 @30 Kg.
  • Chest Press PURE 4x12 @70 Kg.
  • Curl al cavo basso 4x10 @25 Kg.
  • Curl con manubri 4x10 @18 Kg.




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