Weight & Cross Training Day 13-03-2017

TEAM WOD (team da 2, modello staffetta, uno esegue il circuito e dà il cambio al compagno):
6 rounds (each) of: 
TIME CAP 30'

• 4 Squat Cleans @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
• 8 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
• 12 Toes To Bars (+3 reps)
• 16 Push-Ups

WEIGHT TRAINING:

• Panca Piana 4x8@80 Kg.
• Croci ai cavi 4x12 @30 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4x10 @60 Kg.
• Pectoral Machine 3x12 @55 Kg.
• Curl al cavo basso 4x10 @27,5 Kg.
• Curl con manubri 4x8 @18 Kg.