venerdì 24 aprile 2015

Cross Training Day 24-04-2015

Ultimo allenamento della settimana, anche se non era stato preventivato :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
  • 5 Front Squats @50/25 Kg. (110/55 lbs.) 
  • 10 KB American Swings @24/16 Kg. 
  • 15 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.) 
  • 20 Push-Ups HR 
  • 25 Sit-Ups 
  • 30 Double Unders (x3 Singles)




2 commenti:

  1. Raffaele 16'43" Rx'd
    Sonia 18'59" @12 Kg.
    Ilaria 20'34" @20/12 Kg.
    Valeria 20'35" @12 Kg.
    Marica 22'55" @12 Kg.
    Giorgio 23'05" MOD
    Kris 23'37" @40 Kg.
    Federica 26'03" @15/12 Kg.

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  2. Raffaele 16'43" Rx'd
    Sonia 18'59" @12 Kg.
    Ilaria 20'34" @20/12 Kg.
    Valeria 20'35" @12 Kg.
    Marica 22'55" @12 Kg.
    Giorgio 23'05" MOD
    Kris 23'37" @40 Kg.
    Federica 26'03" @15/12 Kg.

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