sabato 18 aprile 2015

Cross Training Day 18-04-2015

Dopo il sano riposo di ieri, il devasto di oggi :)

WOD: Eseguire, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • AMRAP 10' di:
    • 3 Deadlift @100/50 Kg. (220/110 lbs.)
    • 6 Burpees
    • 9 Toes To Bar
  • 3' RIPOSO POI
  • AMRAP 10' di:
    • 3 Squat Cleans @50/25 Kg. (110/55 lbs.)
    • 6 Wall Ball Shots @10/8 Kg. (22718 lbs.)
    • 9 Double Unders (x3 Singles)




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1 commento:

  1. Raffaele18 aprile 2015 alle ore 14:20

    Raffaele 10 rounds + 1 DL e 10 rounds Rx'd
    Martina 8 rounds + 3 DL e 8 rounds + 6 WB Rx'd
    Manuela 8 rounds + 6 Burpees e 8 rounds Rx'd

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