mercoledì 2 novembre 2011

Weight Training Day

Oggi solo allenamento di pesi con i soliti noti....
  • Inclined Chest Press PURE 4x10@80 kg.
  • Chest Press PURE 4x10 @80 Kg.
  • Croci ai cavi 3x15 @30 Kg.
  • Curl con manubri 4x8 @20 Kg.
  • Curl al cavo basso 3x15 @30 Kg.
Per la sezione CrossFit, Cristiana e Marco D.P. hanno testato il circuito previsto per domani :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
  • 20 Kettlebell SDHP @32/24 Kg. (2/1.5 pood) 
  • 20 Wall Ball @10/8 Kg. (22/19 lbs.) 
  • 10 Toe To Bar 
  • 10 Box Jump @60/50 cm. (25/19 in.)
Risultati:
  • Cristiana 22'37" @16/5 Kg.
  • Marco D.P. 21'40" @16/5 Kg.
MARCO E IL SDHP

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